Видео с ютуба 집에서 하는 운동

2025.10.31. 체중68.20kg 보조장비를 사용해 저쳐스쿼트와 프론트스쿼트 해보기

2025.10.30. 16분간 맨몸[런지100회•풀업50회•스쿼트100회•푸쉬업100회]마무리 후 일시적인 몸의 변화

집에서 하는 실내 자전거 운동🦵

운동처방사가 알려주는 집에서 하는 실버체조 7가지｜관절 안 아프고 근력 키우기

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[과제] 집에서 하는 엉덩이 운동 3가지

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[집에서 하는 자세 교정] 매일 100회! 척추측만, 골반 기울임 모두 잡는 만능 코어 운동 (봉 운동)

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앉아서 하는 초간단 운동으로 10년 젊어지는 비법!

깨어난 후 가볍게 스트레칭하기

2025.10.30. 오른팔 체외충격파치료 8주차 30분 운동 : 16분 맨몸근력운동(런지•풀업•스쿼트•푸쉬업 순환)과 14분 러닝(3km)

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小曹的家庭热身运动｜Home Warm-Up Exercises｜집에서 하는 워밍업 운동

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2025.10.29. 체중68.97kg 맨몸 한다리 데드리프트 선행하고 중량 데드리프트 해보기

에어스탭퍼 집에서 10분만! 계단오르기 하체 집중